SALTO LARGO O DE LONGITUD
El salto de longitud se divide en 4 técnicas base en la siguiente clase se realizará el aprendizaje de las ultimas tres, esto debido al poco espacio para abordar la carrera de aproximación. Las fases de la técnica de salto de longitud son:
Carrera de aproximación
Batida
Vuelo
Caída
Clase cursos 401 y 402
FASE INICIAL
Movilidad articular con énfasis en tren inferior.
CALENTAMIENTO:
Se realizan desplazamientos por el espacio en trote y al escuchar el sonido del pito cada estudiante deberá ubicarse en un plato que se encuentra ubicado en el piso y deberá:
1. Realizar zancadas sobre él.
2. Realizar estrellas al lado de él .
3. Salto a dos pies.
ESTIRAMIENTO
Se realiza estiramiento con especialmente en tren inferior: Ejercicio ejemplo
FASE CENTRAL
Se realizan diversos ejercicios previos al salto longitud.
1- Ubicación de los estudiantes por parejas y trios y se ubican uno al frente del otro.
a- Salto a dos pies estilo sapito
b- Salto a un pie (derecho)
c- Salto a un pie (izquierdo)
d- Se ubica un aro en el centro y los estudiantes deberán iniciar haciendo saltos con el pie derecho, al llegar al centro se encuentra ubicado un aro, deberán saltar a dos pies en el centro y al salir deberán seguir saltando a un pie con el pie izquierdo.
e- Se realiza el mismo ejercicio anterior pero antes del aro deberá saltarlo a dos pies sin tocar su centro ni tocar el aro.
f- Preparación para la batida: se realiza la coordinación de tres pasos amplios en secuencia en forma lateral.
Con el uso de aros y conos se disponen los pasos de la batida, la acción de vuelo y caída a dos pies. (la caída se realiza a dos pies teniendo en cuenta que no hay foso de arena y los estudiantes no podrán tumbarse)
Se realizan filas y cada estudiante pasara un circuito de aros y conos siguiendo los pasos de las tres ultimas fases del salto de longitud.
El circuito realizado consiste en tres pasos y en el ultimo se realiza el salto de impulso con caída a dos pies.
FASE FINAL
Se realiza trote alrededor del espacio y posterior estiramiento en parejas.
