SEMANA 9

 SALTO LARGO O DE LONGITUD 

El salto de longitud se divide en 4 técnicas base en la siguiente clase se realizará el aprendizaje de las ultimas tres, esto debido al poco espacio para abordar la carrera de aproximación. Las fases de la técnica de  salto de longitud son: 

• Carrera de aproximación

• Batida

• Vuelo

• Caída

Clase cursos 401 y 402 

FASE INICIAL

Movilidad articular con énfasis en tren inferior. 

CALENTAMIENTO: 

Se realizan desplazamientos por el espacio en trote y al escuchar el sonido del pito cada estudiante deberá ubicarse en un plato que se encuentra ubicado en el piso y deberá: 

1. Realizar zancadas sobre él.

2. Realizar estrellas al lado de él .

3. Salto a dos pies.

ESTIRAMIENTO 

Se realiza estiramiento con especialmente en tren inferior: Ejercicio ejemplo

FASE CENTRAL

Se realizan diversos ejercicios previos al salto longitud. 

1- Ubicación de los estudiantes por parejas y trios  y se ubican uno al frente del otro. 

a- Salto a dos pies estilo sapito 

b- Salto a un pie (derecho) 

c- Salto a un pie (izquierdo)

d- Se ubica un aro en el centro y los estudiantes deberán iniciar haciendo saltos con el  pie derecho, al llegar al centro se encuentra ubicado un aro, deberán  saltar a dos pies en el centro y al salir deberán seguir saltando a un pie con el pie izquierdo. 

e- Se realiza el mismo ejercicio anterior pero antes del aro deberá saltarlo a dos pies sin tocar su centro ni tocar el aro. 

f- Preparación para la batida: se realiza la coordinación de tres pasos amplios en secuencia en forma lateral. 

Con el uso de aros y conos se disponen los pasos de la batida, la acción de vuelo y caída a dos pies. (la caída se realiza a dos pies teniendo en cuenta que no hay foso de arena y los estudiantes no podrán tumbarse) 

Se realizan filas y cada estudiante pasara un circuito de aros y conos siguiendo los pasos de las tres ultimas fases del salto de longitud. 

El circuito realizado consiste en tres pasos y en el ultimo se realiza el salto de impulso con caída a dos pies. 

FASE FINAL 

Se realiza trote alrededor del espacio y posterior estiramiento en parejas.